ライザップのトレーニングはきついって良く聞くけど、実際はどんな感じ？
ライザップ行ってきました！
…
トレーニングはとてもきついです！
階段降りるときに気を抜くとカクンってなりそうです！
…
（引用：https://twitter.com/yoshikl_happy/status/1201444686461751296）
SNS上でも確かにこのようなコメントを見かけます。
ということで今回は、
- ライザップのトレーニングは実際にどのような形で行われているのか？
- ライザップのトレーニングはなぜきついのか？
- ライザップのトレーニングのきついけど良いところ
について解説していきます♪
ライザップのトレーニングがきついのはガチ
ライザップのトレーニングの頻度は週2回です。トレーニング1回の時間は50分、もしくは80分間になります。
ライザップではジョギングやランニングなどの有酸素運動※は行わず、ダンベルやバーベルを使った筋力トレーニングや腹筋や背筋などの自重トレーニングを行います。（※個人の体質・体型によっては、トレーナーから自主的に有酸素運動をするよう推奨される場合があります。）
トレーニングルームは全て個室になっているので、人目を気にせず集中してトレーニングに取り組むことができます♪
筋トレの効率が圧倒的
ライザップではゲスト（利用者）の理想・希望に合わせて、その人だけの特別なメニューを作成し、専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。
例にすると、ダンベルなどの重さを細かく調整するのはもちろん、各筋トレの回数や休憩時間を数秒単位で管理してくれます。また、その日の体調、個人の年齢や体力などもしっかり考えながら効率良くトレーニングを進めてくれます。
また、週2回それぞれのトレーニングでシェイプアップする場所を変えることで、身体をしっかり休ませてより効率的に無理なくトレーニングを進めていくことができます♪
例えば、月曜日と木曜日の週2回のトレーニングとした場合、
- 月曜日は、上半身を中心としたトレーニング
- 木曜日は、下半身を中心としたトレーニング
と行った形でメニューを分けます。
実際のトレーニングメニューはどれも基本的なものばかりで、運動が苦手な方でも安心して取り組むことができます。
また、トレーナーが正しい姿勢でトレーニングができるように付きっきりで指導してくれるので怪我の心配もなく安全に集中して取り組めます！
ゆりこ
VIP待遇ね。
きつい…けどめっちゃ楽しい？
RIZAP初日
久々にしんどかったけど
やりきった達成感で
なぜかモチベーション上がる 笑
（引用：https://twitter.com/SHONAI_SHACHO/status/1303209617468530691）
ライザップのトレーニングはきついですが、意外に「トレーニングがきつすぎて、もう無理…。」といったような口コミはあまり目にしません。むしろ、達成感や爽快感があると言って楽しんでる方が多いイメージがあります。
というのも、一人で筋トレしているときと違って、ライザップではトレーナーが褒めてくれたり、励ましてくれるのでモチベーションも高まり、いつもより筋トレの回数も多くできてしまうとか…笑
結果、いつの間にか気づいたら前回より限界を超えていた…的なことになり、さらに達成感！
事実、続けていくうちにバーベルの上げられる重さは増えていき、どんどん身体はスリムになっていきます。
ライザップは、最初は「途中で挫折してしまうんじゃないか…？」と心配していた方でも、楽しくトレーニングを続けることができます♪
ライザップのトレーニングはきつい分だけメリットがたくさんある
ライザップのトレーニングがきついのは事実です。
ですが実は、きつい分だけメリットがたくさんあります。
自己効力感がめちゃくちゃアップ
「ライザップのトレーニングはきついけどめっちゃ楽しい！」
となるのはおそらくこの「自己効力感（じここうりょくかん）」がとても高まることが原因ではないでしょうか？
自己効力感とは簡単にいうと、
“目標を設定して、それを達成する力。困難なことにチャレンジして解決する力”
のことです。つまり自信が付くということですね♪
トレーニングを続けていくと、日に日に体脂肪は落ちていき、前に履いていたズボンがゆるゆるになっていくのはとても気持ち良いし嬉しくなります。
ただ痩せるだけでなく、気持ちまで前向きになれるのはライザップの大きなメリットです。
代謝がめちゃくちゃ良くなる ➡️ 若返る
ライザップのトレーニングで筋肉をつけることで、基礎代謝が良くなりどんどん痩せやすい身体になっていきます。
また、成長ホルモンの分泌が促されるので体内年齢が下がり、若返っていく効果もあります。
“筋肉がつく”と言われると
「ムキムキでゴツい身体になっちゃうんじゃないの？」
と心配される方もいらっしゃいますが、ライザップでは理想の身体にするために、痩せるところは痩せて出るべきところは出るようにトレーニング（ボディメイク）していくので心配ありません。
女性の方はむしろ、筋トレをすると身体が引き締まるので、どんどんスリムな身体になっていきますよ♪
ゆりこ
痩せる上に若返るなんて、一石二鳥ね。
正しい筋トレ・姿勢を覚えられる
正しいフォーム・姿勢で筋トレができないと、狙った場所の筋肉を上手く鍛えることができず、最悪の場合、怪我してしまいます。
ライザップではトレーナーがトレーニング中、常に正しいフォーム・姿勢で筋トレができるようにサポートしてくれます。このおかげで「運動が苦手…。」という方でも正しいトレーニングの行い方を覚えることができ、効率よくトレーニングをすることができます。
ライザップで覚えたトレーニング・知識は、ライザップ修了後に一人で筋トレをする場合にも非常に役立ちます。
まとめ
ライザップのトレーニングはきついですが、辛い、しんどい…といったことはなく、意外に楽しんでいる方が多くいらっしゃいます。
やはり、トレーニングがきつい分達成感ややりがいが感じられるのが大きな要因のようです。
「ライザップにこれから入ろうかな？」と考えている方や、少し気になっている方がいらっしゃいましたら、まずは無料カウンセリングを受けることをオススメします。
ライザップのトレーナーがあなたに合った最適なトレーニング方法を提案してくれますよ♪
※上記リンク以外からの予約だと、「無料カウンセリング予約」に時間がかかる可能性があるので、注意してください。
